Использование электронных устройств со светоизлучающими экранами за последнее десятилетие увеличивается в геометрической прогрессии. Воздействие света ночью подавляет выработку стимулирующего сон гормона мелатонина и вызывает нарушения циркадианного ритма, включая ухудшение сна. Сильнее всего выработка мелатонина подавляется синей составляющей спектра света. Применение линз, блокирующих синий спектр света (Blue Blocker Glasses), является относительно малоизученной и актуальной областью. Статья содержит обзор исследований использования данного метода. Он может быть эффективен в нормализации циркадных ритмов у тех, кто уже имеет нарушения сна, и может не оказывать значимого воздействия в случае отсутствия подобных трудностей. Анализ исследований показал, что требуются более глубокое изучение эффективности этого подхода: большее число испытуемых и усовершенствованные методы анализа таких показателей, как уровень внешней освещенности, спектральный состав, секреция мелатонина и другие факторы.

Ключевые слова: blue blocker, мелатонин, синий спектр света, сон, циркадные ритмы